Does eating pineapple a lot have side effects? Health benefits of pineapple

The scientific name of pineapple is Ananas Comosus. Depending on the region, there will be different names, which include "thom", "khom", "huyen nuong", "gai", etc. 

With its internal nutrients, pineapple brings many health benefits to humans. So, if you take a lot of pineapple, are there any side effects? Let's discover useful information about pineapple with Physalisvn now.

Nutrition facts of pineapple

 

Pineapple contains many different nutrients. They all offer many health benefits. According to the USDA nutrition database, in 100g pineapple will have the following nutritional ingredients:

• Provide vitamin: B1 (0.079mg), B2 (0.0321mg), B3 (0.489mmg), B5 (0.205mg), B6 (0.11mg), B9 (15ug), Vitamin C (36.2mg).

• Energy: 48 Kcal. 

• Cacbohidrat: 12.63g.

• Sugar: 9.26g.

• Fiber: 1.4g.

• Fat: 0.12g.

• Protein: 0.54g. 

• Provide many minerals such as: calcium (13mg), iron (0.28mg), magnesium (12mg), phosphorus (8mg), potassium (115mg), zinc (0.1mg).

Health benefits of pineapple
 

With the nutritional components from the inside, it is not difficult to understand why pineapple has many benefits for human health.

Supports the digestive system

Pineapple contains Bromelain, Vitamin C and fiber good for the digestive system. They prevent indigestion, bloating and constipation well. Especially for patients with pancreatic insufficiency with a deficiency of digestive enzymes, pineapple should be used in combination with dishes or juices regularly.

Reduce the risk of cancer

 

Bromelain enzyme in pineapple will contribute to preventing the growth of cancer cells. Especially breast, skin, stomach, bile duct and colon cancers. Specifically, Bromelain has the ability to stimulate the immune system to increase the production of white blood cells, thereby preventing and even eliminating some cancer cells. 

Good for bones and teeth

The calcium content of pineapple helps to build strong bones and bright white teeth. Besides, the manganese of pineapple also contributes to promoting bone growth. 

Prevent high blood pressure

For the potassium content higher than the sodium in pineapple, blood pressure will be stabilized. Thanks to that, your mood will also be much more comfortable. Thus, pineapple should be added to the daily meal menu to ensure the best health.

Boosts immune system and anti-oxidant

With the composition of Vitamin C and other essential nutrients, pineapple will help increase resistance. Especially with anti-oxidant ability, "holding youth" for women.

 

Giảm căng thẳng mệt mỏi

Serotonin trong trái dứa chính là chất giữ cho hệ thần kinh cũng như hormone được thư giãn, giúp cho cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi. Bên cạnh đó thì Valine và Leucine của dứa sẽ thực hiện nhiệm vụ phát triển và phục hồi mô cơ, tăng cường độ bền. Kết hợp cùng những dưỡng chất khác, cơ thể của bạn sẽ đủ năng lượng cho hoạt động của một ngày. 

Tốt cho mắt

Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng là một tác dụng khác mà trái dứa mang lại. Cụ thể với lượng Vitamin C nổi bật cũng như những chất chống oxy hóa khác, mắt của bạn sẽ được sáng và khỏe hơn.

Giảm nguy cơ bị đông máu và sưng viêm

Bromelain chính là một loại chất giảm tốc độ đông máu, giảm sưng viêm khi bị chấn thương. Các mô chết và mô tổn thương sau khi bị bỏng cũng sẽ được loại bỏ.
 

 

Dùng dứa nhiều có tốt hay không?

Dứa là loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình, nằm trong khoảng 51 - 73 (theo Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ). Sự chênh lệch của mức độ đường huyết sẽ phụ thuộc vào xuất xứ và loại dứa khác nhau. Những ai có triệu chứng tăng đường huyết trong máu thì không nên dùng nhiều. 
Ngoài ra nếu dùng dứa với hàm lượng không phù hợp còn có thêm những tác dụng phụ khác như:
 

• Dứa chứa nhiều axit cũng như một số chất khác nếu dùng nhiều sẽ làm viêm loét dạ dày, ợ nóng, nôn nao,... Bên cạnh đó còn khiến cho răng bị đổi màu, làm hư hại răng. 
• Gây dị ứng và kích thích hội chứng dị ứng đường miệng. Nguyên nhân là vì hệ thống miễn dịch nhầm lẫn protein trong dứa là phấn hoa, do đó gây kích ứng hoặc ngứa lưỡi. 
• Tăng nguy cơ sảy thai vì khi bổ sung mỗi ngày 1 trái dứa, bromelain bên trong sẽ khiến tử cung bị co thắt.
• Tương tác làm tăng tác dụng phụ của một số loại kháng sinh như amoxicillin và tetracycline. 

 
Dứa có khá nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng sẽ có một số tác dụng phụ nếu dùng nhiều. Do đó bạn nên căn chỉnh chế độ dinh dưỡng với dứa một cách phù hợp để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. 

Tham khảo: Dứa mật - Honey Pineapple tươi ngon